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（圖片來源：123RF）

隨著梅雨結束，過去這一個禮拜已經非常明顯的轉變為典型的夏季天氣，上午各地天氣晴朗炎熱，午後則有許多地方出現熱對流雷雨現象，而且還有比較大的雷雨發生，中午高溫動輒上看33-35度，大概早上7點就開始覺得熱了，陽光相當強烈，紫外線指數幾乎每天都是破表等級。

上述這些情況可說是台灣夏天非常常見的天氣型態，往往沒有特別變化的時候，幾乎每天的天氣都是如此，其中尤其是炎熱的高溫對於戶外運動或是活動的影響最大，因此建議大家在這種酷暑悶熱的時候盡量避免白天的運動，也許有些人會嘗試著做所謂的耐熱訓練，但是人體在過高的溫度下運動其實很容易得到熱傷害，包括中暑或是熱衰竭等症狀都可能發生，而且熱傷害的發生往往都是在不知不覺中出現，千萬不要以為自己似乎可以撐，很可能短短時間內就會發生意想不到的意外，如果要運動的話，還是盡量選擇清晨7點之前，或是晚間7點之後，相對溫度稍微低一點的時間點才是對身體健康比較好的時間點。

另一個要注意的就是曬傷的問題，夏天因為天氣熱，大家都喜歡背心短褲之類的就直接上場，但是這樣的裝備在大太陽底下非常容易曬傷，當紫外線指數達到過量或危險等級的時候，曝曬超過15分鐘就會有曬傷的可能性，所以跟上面的情況一樣，沒有太陽的時候可以穿的清涼一點，有太陽的時候還是建議要做好防曬準備，透氣的長袖運動服、帽子、太陽眼鏡等等都是好用的裝備，脖子的部位往往是很容易忽略的地方，不妨披個毛巾之類的來防止脖子被曬傷。

預估周末(1-2日)仍將維持晴午後雷雨、高溫炎熱的天氣型態，下周一(3日)可能有颱風經過台灣東部海面北上，預估對天氣的影響不會很大，而且通過的很快，下周二(4日)之後又會恢復到午後雷雨為主的夏季天氣，因此持續要請大家留意高溫、防曬為主，只要是進行戶外的活動都要多加注意囉。

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